人到老年，健康第一。 随着我国人口老龄化程度的逐步加深，老年相关疾病也在逐渐增加，老年人健康受到严重威胁。健康保健知识和文明健康生活方式是老年人应对疾病健康生活之必需，是老年人延年益寿，延缓衰老之法宝，普及老年健康保健知识是积极应对人口老龄化的长久之计。为此，关注老年人健康保健，帮助老年人学习科学健康知识，慎重保持心理健康，指导老年人养成文明健康生活方式尤为重要，守护自身健康，老年人应主动“出击”，积极预防，做自己健康的第一责任人，特别是“老人如何保持心理健康”，必须做到如下“六要”即：
 

一是正确对待退休观，培养积极的人生态度。人到了一定的年龄，从工作岗位上退休下来，这是自然的发展规律。但退休了，并不意味着退出社会，从此成为废物。身体机能的逐渐老化衰退，固是事实，但知识的经验却更趋成熟。老年人有老年人不可替代的价值，老年人可干出年轻人所干不到的事情。具备这样的思想，并且积极投身所喜爱而力所能及的工作，才能使心理上永远保持积极向上态度。而使生活更有意义。
 

二是要正确对待变化，培养良好的适应能力。退休给人带来了各种变化，诸如角色，身体的变化都是正常的，不必过分忧虑，正确的做法是：顺应变化，使自己心理尽快适应变化后的新情况，新角色。专家们研究长寿老人后得出一个结论：良好的适应能力是健康长寿之源。
 

三是要热爱生活，善于生活。生活是良好的，活着是有意义的，这意义就在于为美好生活做出贡献，退休职工从紧张的工作岗位退了下来，不宜让精神和身体都突然松弛，否则机体中器官的功能就会衰退，免疫力降低，身体的健康状况就会每况愈下。因此，应一如既往，保持适度的紧张和适合有节奏的生活规律，满腔热情投身生活，珍惜眼前的时光，不要沉湎于对过去的回忆，要具备“老牛明知夕阳短，不便扬鞭自奋蹄”的精神，用真善美来充实自己的精神生活，排斥其他无谓的烦恼，把美好的生活做贡献看作是退休后的最大乐事。
 

四是要争取家庭和睦，搞好社会交往，创造良好的生活环境。家庭是老年人生活的主要活动场所，家庭气氛是否和谐愉快对老人的身心健康关系最大，搞好与老伴和子女的关系重要。退休老人要努力适应自己在家庭中的角色转变，争取家庭和睦。与社会交往，不要斤斤计较，不要太多地考虑个人得失。要与人为善，宽以待人，多看别人的长处，容忍别人的某些细微的缺点和不足，要乐于和人交往，保持友好的人际关系。千万不要离群索居，不要孤独，孤独有损于身心健康。
 

五是要知足常乐，经常保持乐观情绪。要提高对环境和社会生活的知识能力，随遇而安，知足常乐。环境和社会生活对人不是那样完全公平的。但又不能随我们的主观意志为转移，特别是对退休老人来说，往往因力不从心而产生怨恨和不满，这都不利于身心健康。
 

六是要多方面培养生活情趣。为了使老年生活更加丰富多彩，退休老人要多方面培养生活情趣，例如读书、看报、听音乐、写字、作画、种花、养鱼、下棋、打牌、外出旅游、打太极拳、地掷球、门球等，都有益于身心健康。
 

总之，退休老人要跟上时代发展步伐，不要用过去的观念，过去的眼光去看待事物或要求别人，那样就不可避免地造成心理上的不愉快。时代是在不断地运动和发展的，是要我们去适应时代，而不是让时代适应我们。
 

同时，退休老人要努力克服本人的个性变迁。有些老人由于年龄的增大，个性发生了很大的变化，或是脾气急躁，或是刚愎自用，或是喜怒无常，或是沉默寡言。这些反常现象的存在，都不利于退休老人的身心健康。所以，退休老人应努力克服这老人的个性变迁，才能使自己的晚年生活过得愉快。（江西省瑞昌市人民法院退休老年体协分会：程传贤）