现如今，对于大多数新进干部而言，面对新的工作环境、更高的职业期望以及个人成长的压力，很容易产生焦虑情绪。为了停止精神内耗，勇于实打实干，新进干部可以从以下几个方面入手：

首先，新进干部需要认识到自己当前的情绪状态，包括焦虑、不安等。接纳这些情绪是处理它们的第一步，不要逃避或否认。同时，要学会分析这些情绪产生的原因，是工作压力过大、自我期望过高，还是其他外部因素。

随后，提升自我认知和情绪管理能力。通过自我反思等方式，了解自己的优点和不足，建立积极的自我形象。同时，学习情绪管理技巧，帮助自己在面对压力时保持冷静和理智。与同事、上级和下属保持良好的沟通关系，及时分享信息和交流意见。通过团队协作解决问题，减少个人压力。

而且，还要注重工作与生活的平衡，合理规划时间，确保工作之余有足够的时间用于休息、娱乐和与家人朋友的相处。通过丰富的生活来缓解工作压力和焦虑情绪，保持身心健康。不要害怕失败和挫折，勇于尝试新的方法和思路，通过实践不断积累经验并提升自己的能力。同时，保持创新思维和开放心态，敢于提出新的想法和建议。

因此，我们要正确认识并接纳自己的情绪、建立合理的职业规划和目标、提升自我认知和情绪管理能力、加强沟通和协作、注重工作与生活的平衡以及培养积极的心态等，就可以逐渐摆脱精神内耗的困扰。（榕江县平江镇：王然）