小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

 

小寒之时可多吃羊肉、鸡肉、水鱼、核桃仁、大枣、元肉、淮山、莲子、百合、粟子等有补脾胃、健脾化痰、止咳补肺功效的食品和肉类。生活上要加强锻炼，如散步、慢跑、球类活动等。俗话说“寒从脚下生”。小寒时节，还要特别注意脚部保暖。中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心，既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。（回民区纪委监委宣传部：赵娜）