基层工作任务重、压力大、挑战多，这对我们干部的心理健康提出了很高的要求。心理健康不仅关乎个人的生活质量和职业发展，更直接影响着我们在工作中的决策水平、服务效能以及团队氛围。唯有保持良好的心理状态，我们才能在基层这片广阔天地中，稳扎稳打，砥砺前行。

优化认知，筑牢心理防线。认知是我们看待世界、理解事物的方式，它深刻影响着我们的情绪和行为。正确且积极的认知能帮助我们在面对困难时保持乐观豁达，化挑战为机遇。一方面，我们要树立正确的价值观和职业观，深刻认识到基层工作的重要性与使命感。尽管工作琐碎繁杂，但每一项任务都紧密关联着群众的切身利益，我们的付出有着深远的社会价值。当我们心怀这种信念，便能在忙碌中找到方向与动力，增强心理韧性。另一方面，学会辩证看待问题。在工作中，难免会遭遇挫折与批评。此时，我们应避免片面、消极的认知，而是以全面、发展的眼光分析问题。将挫折视为成长的阶梯，把批评当作进步的指引，从而减少不必要的焦虑与自我怀疑，筑牢心理防线。

调整行为，促进心理平衡。行动是缓解心理压力、改善心理状态的有力武器。合理规划工作时间与任务是关键一步。制定详细的工作计划，明确工作重点与优先级，避免任务过度堆积导致的慌乱与压力。同时，注重劳逸结合，为自己留出适当的休息与放松时间。在休息时段，进行适度的运动，如晨跑、打球等，释放工作中的紧张情绪，促进身体分泌愉悦物质，改善心理状态。

管控情绪，保持心理稳定。情绪犹如一面镜子，反映着我们内心的状态，同时也反作用于我们的心理调适。在基层工作中，面对各种复杂情况与突发状况，情绪波动在所难免，我们需学会有效管控。当察觉到负面情绪滋生时，可运用深呼吸、冥想等方法迅速调整。同时，培养积极的情绪表达习惯。与同事、领导坦诚交流工作中的困扰与感受，寻求理解与支持，而非压抑情绪。通过合理的情绪宣泄与调节，保持心理稳定，确保工作不受情绪干扰，有序推进。

经营关系，构建心理支持网络。人是社会性动物，良好的人际关系如同温暖的阳光，驱散心灵的阴霾，为我们提供强大的心理支持。在单位内部，注重与同事的协作沟通，积极参与团队活动，营造和谐互助的工作氛围。当我们在工作中遇到难题时，同事的一句鼓励、一个建议都可能成为突破困境的关键。在一次大型项目推进过程中，时间紧任务重，大家压力都很大，但团队成员相互支持、相互配合，分享各自的经验和资源，最终顺利完成了项目。同时，与领导保持良好的沟通，及时汇报工作进展与困惑，争取领导的指导与支持。此外，加强与群众的联系，深入了解他们的需求与心声，在服务群众的过程中收获成就感与满足感。家庭作为我们心灵的避风港，也要用心经营。工作之余，多陪伴家人，分享生活点滴，在家庭温暖中汲取力量，构建全方位的心理支持网络，为心理调适提供坚实的后盾。

总之，提升干部心理调适能力是一项长期且系统的工程，需要我们从认知、行为、情绪、人际关系等多维度综合发力。作为基层新进人员，深知自己在这方面还有很长的路要走，在实践中不断学习、不断探索、不断成长。（贵州省榕江县水尾水族乡人民政府：吴义楠）