转眼间，春节长假就结束了，上班族们又开始投入到紧张繁忙的工作中了。节后上班第一天，是不是心理状态有些低迷，各种不适随之而来，这是怎么了？这就是所谓的“节后综合征”！！！

 

节后综合征从医学角度来讲是人们在长假过后，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状，多表现为精神恍惚、反应迟钝、注意力无法集中、浑身乏力、食欲不振、免疫力下降、头晕、易怒、失眠、抑郁、焦虑，甚至出现心脑血管意外等不良反应。

 

专家对此又有什么妙招呢？来一起看看第一师医院神经内科副主任、国家二级心理咨询师洪芳怎么说吧，如何助您“一键”切回工作模式。

 

为什么会得节后综合征?

 

据洪芳副主任介绍：最根本的原因是生活节奏被打乱，破坏了身体惯有的生物钟，当我们从忙碌的工作中抽离出来，一下子有较多空余时间，节奏不再那么紧张，觉得难得放松一下就沉迷电视、网络，聚会、娱乐、外出旅游等，加上节日期间饮食不合理，常有暴饮暴食的情况发生，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转功能紊乱，所以长时间的轻松状态，在假期结束后，再次面对工作的压力，重新复工绷紧，心理和身体都会出现“不适应”的情况，身心失衡产生综合征症状。

 

洪芳副主任支招：“节后综合征”是因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现的心理失调症状。“节后综合征”患者一要做一些放松练习，比如闭眼深呼吸等方法；二要适度加强运动，跑步、劲走、瑜伽、游泳等都是不错的选择；三要注意睡眠卫生，睡前不要喝茶喝酒，生活作息规律；四要调整合适的饮食习惯，增加新鲜蔬菜、水果和蛋白质食物的摄入，减少油和盐的摄入，提高身体的能量水平和免疫力，减少返工后的疲劳感和焦虑情绪。（一师医院宣传科：黄叶叶）